Suplement diety to coraz częściej pojawiąjące się pojęcie. Wcześniej cieszyło się popularnością głównie wśród zwolenników zdrowego stylu życia oraz sportowców – dziś coraz chętniej sięgają po nie również ci, którzy ze sportem mają niewiele wspólnego. Regularnie stosowane mogą przynieść sporo korzyści. Co powinniśmy o nich wiedzieć i dlaczego właściwie warto wprowadzić je do swojej diety?
Suplementy diety to środki spożywcze, mające na celu uzupełniać naszą codzienną dietę w odpowiednie składniki odżywcze. Najczęściej występują w postaci kapsułek, tabletek lub saszetek z proszkiem do rozpuszczenia. Skoncentrowane w nich składniki są dobrze przyswajalne, więc są świetnym uzupełnieniem naszej diety w składniki odżywcze, których coraz częściej brakuje w żywności dostępnej w sklepach – np. warzywa i owoce zimą nie pochodzą z naturalnych upraw, przez co witamin i minerałów, których powinniśmy dostarczać, by cieszyć się pełnym zdrowiem jest niewiele. Warto jednak zwrócić uwagę na skład suplementu, na który chcemy się zdecydować. Z uwagi na rosnącą popularność, łatwo znaleźć na rynku produkty, których jakość pozostawia wiele do życzenia, co wiąże się z tym, że nie spełnią one swojej roli.
Dlaczego warto wprowadzić je do swojej diety?
Tempo życia, w jakim przychodzi nam funkcjonować w dzisiejszych czasach jest niezwykle szybkie. Konsekwencją tego jest niewielka ilość czasu na przygotowywanie posiłków, przez co często sięgamy po szybkie przekąski, które mają nikłą zawartość wartości odżywczych. Na dodatek stres, który towarzyszy nam każdego dnia dodatkowo nas osłabia. W rezultacie czujemy się coraz gorzej, sił i zapału jest w nas coraz mniej, pojawia się frustracja czy nieuzasadnione wahania nastroju, a co gorsze – nasz układ immunologiczny się osłabia, więc mamy większe tendencje do chorowania. Z pomocą mogą przyjść nam właśnie wspomniane wcześniej suplementy diety. Warto jednak zaznaczyć, że nie zastąpią one zdrowych posiłków, jednak mogą wspomóc nas w zadbaniu o zdrowie oraz są świetnym uzupełnieniem i wstępem do większej świadomości żywieniowej.
Czym kierować się wybierając suplementy?
Zdecydowanie najlepszą i najbezpieczniejszą drogą jest wybranie się do specjalisty, który na podstawie wyników badań krwi indywidualnie dobiera suplementację. Jednak można również samodzielnie zdecydować się na wybranie poszczególnych elementów uzupełniających w zależności od występujących u nas dolegliwości lub na podstawie trybu życia, który prowadzimy. Warto sięgać po naturalne środki, jednak nie powinniśmy zapominać o tym, że mimo tego, że nie są one lekami, nie powinny być również stosowane w nadmiarze. Należy zachować zdrowy rozsądek w stosowaniu i decydować się wyłącznie na te, które rzeczywiście mogą nam być potrzebne. Osoby ze skłonnościami do alergii powinny zachować szczególną ostrożność – w tym przypadku samodzielne dobieranie suplementacji bez konsultacji ze specjalistą nie jest wskazane.
Zalety stosowania przykładowych suplementów:
Ashwagandha – znana także pod nazwami witania ospała lub żeń-szeń indyjski, posiada właściwości adaptogenne. Pomaga utrzymać sprawność fizyczną i umysłową w przypadkach osłabienia, zmęczenia i utraty koncentracji. Zwiększa odporność organizmu na stres, wykazuje działanie relaksacyjne oraz pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne. Pomaga zachować zdrową skórę.
Dzika róża – doskonale sprawdzi się jako produkt wspomagający zbilansowaną dietę na każdy dzień. Dzika róża wspomaga funkcję trawienne oraz pomaga zachować elastyczność stawów. Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, skóry, kości oraz chrząstki.
Czosnek – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, serca, naczyń krwionośnych oraz nerek.
Stosowanie dobrej jakości środków zawierających witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu może być dobrym ruchem w stronę zdrowia. Warto jednak pamiętać, że nie zastąpią one zbilansowanej diety ani aktywności fizycznej, jednak w połączeniu z nimi mogą spowodować, że będziemy cieszyć się nienagannym zdrowiem, dzięki czemu będziemy mogli w pełni wykorzystywać swoje możliwości. Warto więc dbać o siebie poprzez sport, zdrową dietę, suplementację i odpoczynek. Im bardziej będziemy świadomi, tym bardziej nauczymy się słuchać naszego ciała, które daje wyraźne sygnały czego potrzebuje.
Mercado.pl to miejsce, w którym znajdziesz suplementy diety, które mogą wspomóc Cię w dbaniu o siebie. Wyrób w sobie i swoich najbliższych dobre nawyki i poczuj się rewelacyjnie, pełen energii i motywacji do działania!
